안녕하세요 ~ 호호라밍입니다.
두통은 살면서 한 번도 없으셨던 분은 거의 없을 거라고 예상합니다!
저 또한 두통이 잦은 편인데요, 그래서 두통이 있을 때 어떻게 하면 완화시킬 수 있는지
알아보겠습니다 : )
일단, 두통은 그 원인에 따라 대표적으로 3가지로 나눌 수 있습니다.
1. 긴장성 두통
- 두통 중에서 가장 흔한 통증
- 특징적인 증상은 마치 머리에 꽉 조이는 띠를 두른 것처럼 일정하게 머리가 조여들고 긴장되어
눌리는 느낌이 듬
- 안 좋은 자세, 목 척추병, 머리와 목 근육의 긴장, 근육 속 혈관의 수축, 스트레스, 불안, 우울증과
관련되어 있음
2. 편두통
- 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았음
- 평생에 몇 번만 나타나기도 하고, 매주 몇 차례씩 나타나기도 함
- 주로 사춘기에서 40세 사이에 처음 증상이 생기고, 편두통의 강도와 횟수는 나이가 들수록 감소해
폐경 후에 편두통이 좋아지는 경우가 많음
3. 군발성 두통
- 한쪽 눈과 그 주변을 꿰뚫는 듯한 통증이 있어 1차성 두통 중에서도 증상이 가장 심한 편임
- 증상은 몇 주나 몇 개월 동안 하루에 1~3회 정도 생김
- 왜 생기는지는 정확히 알려져 있지 않지만, 뇌에서 조절되는 생활 리듬 이상, 뇌혈관의 장애, 뇌
신경전달물질인 세로토닌, 히스타민과 관련되어 있을 것으로 여겨짐
- 흡연과 음주는 군집성 두통을 유발시킬 수 있는 생활 습관 요인임
이렇듯 다양한 종류의 두통이 있는데요,
통상적으로 느끼는 긴장성 두통일 경우가 많습니다.
그럼, 두통이 심할 때 어떻게 완화시킬 수 있을까요?
1. 긴장형 두통이나 편두통은 유발 인자를 피하거나 약물 치료 등으로
증상을 조절할 수 있습니다.
그러나!
진통제 등을 남용하는 경우 만성으로 이행하게 될 수 있으므로 적절한 진단과 치료가 필요합니다.
약물남용은 하지 마시길 권장드립니다.
만약,
-진통제를 매일 쓸 정도로 지속되며 심한 두통
- 시간이 지날수록 강도와 빈도가 증가하는 두통
- 두부 손상 후 일어난 두통
- 고열이나 구토를 동반한 두통
- 시력 소실
- 말하는 게 어렵거나 팔다리의 마비나 위약을 동반한 두통
- 의식 소실을 동반하거나 갑자기 시작되는 심한 두통
이 나타난다면 반드시 빠른 시간 내에 의사의 진료가 필요합니다!
2. 간단한 지압으로 두통을 완화시킬 수 있습니다.
- 앞머리 쪽만 아픈 경우
: 양쪽 눈썹 가운데에 있는 인당혈을 지긋히 눌러 마사지 해주세요.
- 옆머리 쪽만 아픈 경우
: 양쪽 귀 뒤 쪽에, 볼록하게 튀어나온 뼈 뒤에 오목하게 들어간 부분인 풍지혈을 지긋히
눌러 마사지 해주세요.
- 머리가 전체적으로 아플 경우
: 머리 윗부분 중앙에 오목하게 들어간 부분인 백회혈을 지긋히 눌러 마사지 해주세요.
- 그 외에, 머리가 지끈지끈 지속적으로 아픈 경우
: 양쪽 귀와 눈 사이에 있는 오목하게 들어간 부분인 관자놀이를 지긋히 눌러 마사지
해주세요.
3. 충분한 휴식을 취해주세요.
잠이 보약이라는 말이 있을 정도로, 휴식을 취하고 나면 몸이 좀 완화되는 것을 다들 느껴보셨겠죠?
저는 머리아프면 자는 스타일인데,
자고일어나면 멀쩡할 때가 많더라구요
스트레스 없이 푹 쉬시도록 해보세요!
4. 두통에 좋은 음식을 평소에 꾸준히 섭취하여 보세요.
두통에 좋은 음식으로는,
- 감자 : 감자에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨의 배출을 도와 혈압을 저하시켜 두통완화에
좋음
- 박하 : 몸에 열이 오르면서 두통을 느낄 때 박하차를 마시면 좋음
- 영지버섯 : 혈관에 쌓인 노폐물을 제거하여 두통을 완화시키는 데 좋음
- 파인애플 : 구연산 성분은 스트레스를 해소하는 데 도움이 되므로 스트레스로 인한
두통에 효과가 있음
- 생강 : 혈액순환을 촉진시키는 역할을 하고 속이 좋지 않을 때 가라앉히는 효과가 있음
- 연어 : 오메가3은 만성적으로 두통을 앓고 있는 사람들에게 좋음. 염증을 감소시키고
통증을 줄여주기 때문
- 결명자차 : 혈액 순환에 탁월한 효능이 있음
등이 있습니다!
이상으로,
저의 포스팅이 도움이 되셨기를 바랍니다 : > !
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