아이폰 블루라이트 차단하는 방법, 아이폰 나이트쉬프트 켜는 방법

 

안녕하세요 ~ 호호라밍입니다: )

여러분은 블루라이트가 시력에 안 좋은 영향을 끼친다는 말, 들어보셨나요? 블루라이트란 380∼500나노미터(nm) 사이의 파장에 존재하는 파란색 계열의 빛으로, TV/컴퓨터 등 스마트 기기의 디스플레이와 LED 조명기기에서 많이 방출됩니다. 가시광선 중에서도 가장 파장이 짧고 강한 에너지를 지닌 광원으로, 피부과에서 여드름 치료 목적으로 사용하던 빛 파장이기도 합니다. 블루라이트는 물체를 선명하게 볼 수 있게 도와주며 사람이 편안한 느낌을 받도록 합니다. 또한, 블루라이트는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해 낮 시간 집중력을 높여준다고도 합니다. 하지만, 블루라이트의 유해성에 대해서는 여러 논란이 있는데, 그 유해성을 주장하는 측에서는 블루라이트에 오래 노출될 경우 눈의 피로는 물론 안구건조증이 유발되며 심한 경우 눈 속의 망막이나 수정체에 손상을 일으킬 수 있다고 주장합니다. 또 밤늦게 스마트폰이나 PC나 TV를 장시간 볼 경우 블루라이트로 인해 수면유도호르몬 분비가 저해돼 수면을 방해할 수 있다고 말합니다. 평소 우리 눈의 각막과 수정체, 산란된 빛을 흡수하는 망막색소상피는 블루라이트를 적절히 조절해 눈을 보호합니다. 낮 시간의 자연광이 강하면 눈속 홍채가 수축해 망막에 닿는 빛의 양을 줄입니다. 그러나 밤에는 홍채가 커져 많은 양의 빛이 망막에 도달합니다. 이처럼 밤에, 무방비 상태에서 장시간 스마트폰 블루라이트에 노출되면 망막과 망막 내 시세포가 손상돼 황반변성으로 이어질 위험이 있다고 합니다.

아이폰에는 이러한 블루라이트를 차단해주는 기능인 "나이트쉬프트(Night Shift)" 기능이 있는데요, 밤에 불을 끄고 스마트폰을 사용 할 시에는 나이트 쉬프트를 키고 사용하시면 눈이 한층 더 편안해질 수 있을 것 같습니다.

 

아이폰에서 블루라이트를 차단하는 방법, 즉 나이트쉬프트를 켜는 방법을 알려드리겠습니다.

 

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◆ 첫 번째 방법

1-1) "설정"에 들어가서 "디스플레이 및 밝기"를 눌러주세요.

 

 

1-2) "Night Shift"옆 "끔" 화살표를 눌러주세요.

 

 

1-3) "내일까지 수동으로 활성화" 또는 "시간 지정"을 통해서

나이트쉬프트를 켜주세요.

덜 따뜻한 색부터 더 따뜻한 색까지 색 온도를 조절할 수 있습니다.

 

 

 

◆ 두 번째 방법

 

2-1) 위의 상단바나, 아래의 하단바를 올려 표시해둔 "해 모양 밝기"

버튼을 꾹 눌러주세요.

 

 

2-2) "Night Shift" 끔 버튼을 눌러주세요.

 

 

2-3) 나이트쉬프트 모드를 켠 상태가 됩니다.

 

여러분은 밤에 불 끄고 누워서 스마트폰을 많이 하시나요? 저는 그러지 말아야지 하면서도 계속 자기 전에 스마트폰을 보게 되더라구요. 고등학생때 자기 전에 불 끄고 한 쪽으로 돌아 누워서 스마트폰을 많이 봤었는데, 그 영향 때문인진 확실히 모르겠지만 한 쪽 눈의 시력이 많이 떨어져 짝 눈 시력이 되었습니다. 그 후로는 최대한 블루라이트를 차단한 채, 스마트폰을 보려고 노력합니다.

여러분들도 눈 건강과 시력 관리를 위해 블루라이트 차단을 생활화하시길 바랍니다~

 

제 포스팅이 도움이 되셨기를 바랍니다 : > !!